以 ChatGPT 账户显示的时间为准
ChatGPT 没有对所有人统一的重置时刻。可用消息和工具取决于你的套餐、模型及功能。部分额度会在用量窗口结束后恢复，但额度和时间安排可能变化。如果模型选择器或额度提示显示恢复时间，应以自己账户的时间为准，不要套用通用倒计时。 OpenAI 免费版说明 以及 Plus 套餐说明分别说明了不同的限制。
WhenResets 不连接你的 ChatGPT 账户，也不读取剩余消息数，因此无法显示你的个人恢复时间，更不能凭 Codex 的公开公告确认你的 ChatGPT 额度发生了变化。
查找你的下次可用时间
- 用出现额度提示的账户及工作区打开 ChatGPT，确认所选模型和提示原文。
- 查看模型选择器或额度提示是否给出恢复时间；如果有，记下时区。不要拿他人的截图或其他模型的时间来推算。
- 如果没有显示时间，查阅自己套餐及功能的最新帮助文档。若显示的时间已过但仍不可用，查看服务状态，并把提示原文提供给 OpenAI 支持。 OpenAI 服务状态
你遇到的是哪一种限制？
OpenAI 当前的免费版说明指出，日常文字聊天可无限使用，但受防滥用措施约束。这不表示每种模型、GPT 或功能都无限：上传、图像生成等工具可能有独立额度。Plus 的消息上限可能随系统状况变化，Pro 的模型额度也取决于套餐与模型。 免费版常见问题 · Plus 套餐 · Pro 模型额度
| 你看到的情况 | 应检查什么 |
|---|---|
| 消息或模型额度提示 | 查看对应模型的提示和显示的恢复时间；其他模型可能有单独的额度或可用状态。 |
| 工具或功能额度提示 | 文件上传、图像工具、GPTs 等功能可能有独立于文字消息的限制，应以该功能的提示为准。 |
| 多个模型或账户都报错 | 查看 status.openai.com 是否有服务故障。服务故障不是个人额度倒计时。 |
OpenAI 说明 Plus 用量限制可能随系统状况变化。相比旧文章里固定的消息条数，当前账户提示更有参考价值。 来源：ChatGPT Plus
Codex 公开重置属于另一种信号
WhenResets 追踪 Codex 公开重置公告。这些公告可能涉及符合条件的 Codex 用量，却不能证明所有账户的 ChatGPT 消息窗口都已更新。OpenAI 分别说明 ChatGPT 与 Codex 的用量。应先核对公告涉及的产品，再查看自己账户的提示。 来源：ChatGPT Work 与 Codex 以及 Codex 套餐说明
常见问题
ChatGPT 每天午夜重置吗？
没有适用于所有 ChatGPT 套餐、模型与功能的统一午夜重置规则。请查看自己触及的那项额度提示。
ChatGPT 每五小时重置一次吗？
普通 ChatGPT 消息没有统一的五小时重置规则。部分 ChatGPT Work 与 Codex 额度设有五小时窗口，同时还可能受其他限制。拿它当倒计时前，请先核对产品和账户显示的具体额度。 来源：Work 与 Codex 用量窗口
新建对话能恢复消息额度吗？
新建对话本身不会恢复账户级的模型或功能额度。先确认提示说的是用量、单次对话长度，还是服务可用性。